Exercícios físicos (personal trainer)
O tempo em que a terceira idade era associada a limitações, dores e solidão já ficou para trás. Hoje sabemos que a prática regular de exercícios físicos é uma estratégia fundamental para encarar o envelhecimento de forma saudável e ativa.
A atividade física regular é essencial para a manutenção da saúde muscular, ajudando a minimizar as perdas funcionais naturais do envelhecimento. Quem incorpora exercícios à rotina consegue viver essa etapa da vida com muito mais qualidade.
Os benefícios vão além da saúde física: praticar exercícios reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e hipertensão, além de melhorar capacidades como força, equilíbrio e coordenação.
Quanto mais cedo você começar a cuidar do corpo com o acompanhamento de um profissional qualificado, maiores serão as chances de construir uma vida longa, saudável e equilibrada. Integrar exercícios ao Planejamento para a Longevidade (PPL) é um passo essencial para garantir autonomia, bem-estar e até mesmo otimizar aspectos financeiros no futuro.
Uma vida ativa abre portas para aproveitar a vida plenamente, continuar contribuindo com a sociedade, seja por meio do trabalho, do empreendedorismo ou do voluntariado, e reduz a pressão sobre os sistemas de saúde pública.
Pronto para começar sua jornada rumo à longevidade saudável?
Profissional responsável
Barbara Lemfers
Profissional de Educação Física – CREF 025885-G, com graduação em Pedagogia e Educação Física.
É responsável por dois Projetos Sociais na cidade de Blumenau/SC: Correr para incluir que promove a inclusão através da corrida de rua; e o projeto Idoso Bem Cuidado, cujo objetivo é estimular o envelhecimento ativo, com bem-estar físico e mental.
Barbara atua também como Personal Trainer, atendendo em domicílio e on-line, além de possuir uma Assessoria de Corrida.
Alimentação Saudável (Nutricionista)
Uma alimentação balanceada é a base para um envelhecimento saudável e cheio de energia.
O processo de reeducação alimentar começa com decisões simples, como evitar alimentos ultraprocessados — salgadinhos, sorvetes, embutidos e congelados ricos em gorduras — e optar por opções mais naturais.
O Envelhecimento é Inevitável
mas a forma como você chega lá depende das escolhas de hoje. Não adianta acumular bens ou economizar e negligenciar a saúde, pois os custos futuros podem ser altos, tanto financeiramente quanto emocionalmente. Prevenir é a chave: quanto antes você começar a adotar hábitos saudáveis, melhores serão os resultados.
É importante lembrar que viver bem não significa restrições radicais. Momentos sociais e indulgências fazem parte da vida, mas o equilíbrio é essencial. Saber moderar a frequência e a quantidade é o que garante um estilo de vida saudável e sustentável.
Incorporar uma alimentação saudável ao Planejamento para a Longevidade (PPL) é essencial para garantir disposição, reduzir os riscos de doenças e viver plenamente. Com saúde, você terá energia para continuar realizando o que ama, contribuindo para a sociedade e vivendo com qualidade.
Pronto para transformar sua alimentação e cuidar do futuro?